¿Afecta el sueño a nuestro rendimiento académico?

Diversos investigadores de la Universidad Complutense de Madrid nos revelan que el sueño irregular o la falta de horas de sueño influyen de manera negativa en el rendimiento académico de los jóvenes. Además, ha determinado que existe un desajuste entre las pocas horas que se duerme entre semana y las muchas horas durante el fin de semana, este desajuste es mucho más perjudicial para las chicas.

Son ya diversos estudios los que determinan que los adolescentes no duermen lo suficiente. En algunos casos es porque tienen horarios sobrecargados o puede ser que pasen mucho tiempo con sus móviles enviando mensajes. Por todo estos no logran conciliar el sueño temprano.

Al pasar varias noches sin dormir, es posible que se produzca un déficit de sueño. Esto afecta de manera directa a la capacidad de concentrarse, de trabajar y de estudiar. Así lo define la UCM que ha investigado y analizado los patrones de sueño, las habilidades cognitivas y los resultados académicos de 800 jóvenes entre 12 y 16 años.

Hoy en día, tal como recomiendan los expertos, es muy importante el buen descanso y completar las horas de sueño. Hay que saber los adolescentes necesitan dormir las horas adecuadas para poder rendir de manera adecuada ya que se encuentran en continuo crecimiento y estudiar consume mucha energía y produce un agotamiento psicológico.

Por otra parte, el sueño y el descanso son esenciales para nuestra salud. Su déficit puede provocar grandes alteraciones en nuestro sistema nervioso. Según los científicos, los adultos deben dormir 8 horas y los adolescentes, 10.

Desde ColchonesKyrios te ofrecemos los mejores consejos para ofrecerte un buen descanso.

¿Dolores de cuello?

La tortícolis es un dolor de cuello producido por movimientos bruscos o malas posturas.

Existen dos tipos; tortícolis idopática cuando la afección se da por causas desconocidas y la tortícolis congénita se da dentro del útero, si el feto se ha colocado en una mala posición durante su crecimiento o se dan problemas en el riego del cuello del feto.

Uno de los síntomas más evidentes en la tortícolis es la incapacidad de mover el cuello de forma normal. Además,  la tortícolis puede que haga que un hombro esté más arriba que el otro, llegando incluso a contactar la mejilla con el hombro. De forma secundaria, también pueden aparecer síntomas como el mareo y dolores de cabeza.

Por otra parte, pueden aparecer síntomas adicionales ya que se trata de una manifestación clínica. Por ello, en los casos en los que la tortícolis se deba a un proceso infeccioso local o del sistema nervioso central, es muy posible que el paciente tenga fiebre, inflamación y un dolor intenso en la zona afectada.

¿Podemos prevenir este dolor?

Según el portal Fisioterapia online, la almohada debe mantener recta la columna vertebral rellenando la curvatura del cuello y así, relajar su musculatura”.

Por ello, en Colchones Kyrios hemos diseñado una Almohada Visco Fibra Acolchada que se adapta a la forma del cuello aliviando los problemas cervicales. Al estar fabricada con fibra y visco, posee un soporte ergonómico que ayuda a esa adaptabilidad y hace que sea apropiada para el dolor de cuello.

Si tienes alguna duda contacta con nosotros llamando al 961560631.

 

¿No encuentras el remedio para dejar de roncar?

Existen diversas razones por las cuales se da lugar a los ronquidos; enfermedades que lo provocan, fumar, el sobrepeso…) pero la mayoría de veces afecta de manera directa la forma de dormir.

Te ofrecemos diferentes posturas para dormir y dejar dormir, ¡Olvídate de roncar!

Una postura correcta a la hora de dormir puede acabar con el problema de los ronquidos.

En primer lugar, acostúmbrate a dormir de lado, una persona que duerme boca arriba normalmente ronca más que si duerme de lado. Sabemos que la postura al dormir es difícil de cambiar pero por ello, no es imposible.

Mejor dormir con la boca cerrada, se debe cerrar para respirar por la nariz que es lugar por el cual el aire que inspiramos llega a los pulmones con la humedad y temperatura adecuadas. Por tanto, conviene respirar por la nariz para no resecar la faringe.

Por otra parte, levanta la cabeza; si estás acostumbrado a dormir con una almohada blanda o baja ¡Es hora de cambiar! Prueba a dormir con una más alta o eleva la cabeza.

El ambiente de la habitación influye mucho a la hora de dormir. Por ejemplo, la calefacción y el aire acondicionado son dos factores que bajan la humedad del aire un 30%. Por causa de estos, se resecan las membranas de la boca y la nariz. Es más conveniente taparse en invierno y abrir las ventanas en verano.

Es necesario además abrir las ventanas y ventilar la habitación. Para ello, se recomienda ventilar durante 20-30 minutos antes de dormir. Cambia también las sábanas y las fundas de las almohadas a menudo y lávalas a 60º para eliminar los ácaros.

 

Esperamos que todos estos consejos te ayuden a conciliar el sueño.

Si tienes alguna duda, contacta con nosotros llamando al 961560631.

¿Dónde duermen los invitados?

Diciembre y enero son dos meses en los cuales nos juntamos con las familias, celebramos la Navidad, muchas comidas y cenas de por medio.

Pero, no todos somos del mismo lugar. Para muchos de nosotros y vosotros seguro que también es el reencuentro con familiares de otras ciudades que solo se presentan en casa los días especiales como estos.

Claro, en algún sitio tienen que dormir. Nos encanta tener la casa llena de invitados. Aunque, a veces es complicado tener todo controlado. Hay un problema, y es que para poder acoger a todos necesitamos en nuestra casa un sitio donde puedan dormir los invitados. Absurdo pero cierto. Muchas veces nuestras opciones se acortan al no poder reservar toda una habitación para quien acepte ir y dormir, incluso por unos pocos días.

Si son para un día puedes acondicionar una de tus habitaciones para ese momento, pero si se trata de días, lo ideal es disponer de un cuarto para este fin: la llamada habitación de invitados. Debemos intentar que esta sea cómoda para conseguir que nuestros huéspedes se sientan como en casa.

Para ello, es preciso elegir el colchón adecuado. Nosotros te recomendamos nuestro colchón SOMNI

Características:

·Carcasa firme de muelles de acero bicónico.

·Plancha de yute de refuerzo lumbar.

·Cara delantera acolchada con ViscoPlusGel.

·Cara trasera con tejido estuco acolchado con fibra.

·Transpirable, muy confortable y de firmeza alta.

 

No olvides poner fecha de salida, porque quien duerma en un colchón como este, alargará su estancia sin duda alguna.

Para cualquier duda, consulta con nosotros a través del teléfono 961560631.

¿Es bueno retrasar el despertador por la mañana?

En la mayor parte del mundo estamos acostumbrados a ponernos más de una alarma, afirmando así que no nos vamos a poder levantar únicamente con una.

Según una encuesta que se realizó en Reino Unido por un equipo de programa Body Positive, un 46% de los consultados no se levanta cuando suena la alarma. Prefiere quedarse en la cama, posponiendo la alarma, a menudo, más de una vez.

Según varios doctores, las personas posponemos la alarma porque sentimos placer al ”alargar” esos minutos de descanso. Además se cree que esto se hace por la ‘gran falta de sueño’ que sufre gran parte de la sociedad.

¿Cómo nos afecta el retrasar alarma?

Las consecuencias de no levantarse a la primera son diversas. Por ejemplo se da una pérdida de memoria, una menor capacidad de reacción y disminución del rendimiento durante la jornada. Si tras retrasar la alarma te quedas dormido fomentas el hecho de que el sueño no sea reparador.

 

Según los expertos consultados por ZEN. “Tan importante es dormir la cantidad de horas necesarias, que varían de una persona a otra, como tener un sueño profundo y continuado.

Ni un café cargado, ni una ducha puede evitar las consecuencias de este acto negativo como la somnolencia, el mal humor, el déficit de atención y la sensación de cansancio que arrastramos el resto del día.

Desde www.colchoneskyrios.es te ofrecemos los mejores consejos para que tu descanso sea como deseas. Si tienes alguna duda contacta con nosotros llamando al 961560631

¿Podemos alargar la vida de nuestros colchones?

Nuestro colchón es una parte muy importante de nosotros mismos ya que nos permite descansar para poder afrontar cada día. Por ello, es necesario tratarlo y cuidarlo para su larga y óptima duración.

Se pueden realizar varias acciones para conseguir un colchón en perfecto estado el mayor tiempo posible:

  1. Debemos pasar el aspirador al menos una vez al mes. Con ello, podemos evitar la acumulación de polvo y ácaros. Es aconsejable no empapar el colchón para limpiar manchas ya que la humedad puede afectar a las diferentes capas del colchón.
  2. Airear el colchón: Es necesario ventilar nuestro colchón cada mañana en vez de hacer la cama nada más levantarnos. Airear entre 15 y 20 minutos.
  3. Darle la vuelta al colchón. Se debe dar la vuelta al colchón más o menos cada tres meses y así se evitarán deformaciones. Excepto los colchones viscoelásticos, estos solo tienen una cara útil.
  4. Escoger la base adecuada. A cada tipo de colchón le corresponde una base diferente. Por ejemplo, los colchones de látex necesitan bases transpirables ya que es importante su ventilación.
  5. Y por último, la más importante. Es necesario colocar siempre una FUNDA de PROTECCIÓN. El mejor complemento para mejorar el descanso es este sin duda. Un protector impermeable y de alta transpirabilidad. La combinación de estas dos capacidades asegura un descanso placentero y confortable.

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·Antialérgico y antiácaros.

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¿El frío no te deja dormir?

Como podemos comprobar, las temperaturas están bajando de repente, el frío nos envuelve, se termina la época estival. Llega el momento de realizar diversos cambios, guardamos la ropa de verano y sacamos la ropa de abrigo, cambiamos las sábanas de nuestras camas.

Muchos expertos recomiendan que la temperatura ideal para conciliar el sueño es entre los 20 º – 21 º C, aunque esto también depende de la necesidad de cada persona. Cuando la temperatura de la habitación es más alta o más baja, pasaremos frío o calor.

Las temperaturas de las habitaciones que se encuentran por debajo de los 12 ºC provocan una reacción en el durmiente a la cual responden mediante estímulos que provocan temblores en su cuerpo. Esto es lo que provoca un sueño irregular durante la noche.

La temperatura de nuestro cuerpo va variando a lo largo del día pero cuando llega el momento de descansar, los seres humanos somos más susceptibles a las temperaturas, tanto a las bajas como a las altas.

En invierno, para combatir este frío podemos usar sábanas más calentitas como por ejemplo las sábanas de franela, edredones o nórdicos.

Desde colchoneskyrios.es te aconsejamos para ofrecerte un mayor descanso. contacta con nosotros a través de nuestra web o llamando al 961560631.

Espacio y libertad en la cama

El ser humano pasa gran parte del día en la cama y por ello es importante una buena elección de esta. El espacio, la comodidad y la libertad de movimiento son tres características que debemos tener en cuenta a la hora de elegir nuestra cama.

El tamaño de la cama en ocasiones es algo subjetivo. Hoy en día es más común encontrar en las habitaciones individuales de las casas una cama de 135 cm, anteriormente utilizada para dos personas. De esta manera también observamos la presencia de camas de 160 cm de ancho para dos personas dando así un aumento de espacio.

Realmente, para tener una cama grande no basta con desearlo sino que hemos de tener en cuenta varios aspectos como sus medidas, ya que, se pueden presentar problemas para transportarla o incluso puede ser imposible entrarla en tu propia casa.

Contacta con nosotros para recomendaros nuestros mejores colchones dependiendo de cada necesidad individual. Llama al 961560631 o por correo electrónico info@colchoneskyrios.es

¿Dormir mal engorda?

¿Quién no se ha hecho esa pregunta alguna vez? Muchos de nosotros sabemos que dormir mal provoca graves problemas. ¿Pero, realmente sabemos lo que pasa si no dormimos bien? Privarnos de esas horas de descanso nos afecta incluso más de lo que realmente pensamos.

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Dormir bien no solo es necesario para nuestro día a día, para poder rendir y estar activo durante la jornada, si no lo haces se agravarán los problemas de nuestra salud, como, por ejemplo:

Salud mental: Es posible que los trastornos físicos como mentales se puedan ver afectados por el sueño.

Problemas a la hora de concentrase: Dormir poco puede afectar también a la memoria, a la capacidad de recordar, nos podemos volver más olvidadizos.

Rendimiento físico: El cuerpo necesita unas horas necesarias para descansar con lo cual, si no se hace, el rendimiento físico baja considerablemente.

Sistema inmunológico: Al tener falta de sueño nuestro sistema inmunológico se puede debilitar y podemos ser más propensos a coger resfriados y gripes.

Obesidad: La falta de sueño y de descanso hace que comamos más y peor. Estudios demuestran que la falta de sueño afecta en el metabolismo de nuestro cuerpo.

Ya sabéis, hay que dormir bien si no queréis que estos problemas se atenúen.😉Esperamos que os hayamos podido ayudar, aquí también os dejamos otro blog en el que hablamos de que alimentos podemos tomar para conciliar mejor el sueño.

Podéis contactar con nosotros llamando al 96 156 06 31 o a través del mail info@colchoneskyrios.es, estamos a vuestra disposición.

¡Saludos! ¡Hasta el mes que viene!

 

Alimentos para poder conciliar el sueño

Se dice mucho que para poder tener un buen descanso hay que disponer de un buen colchón y una buena almohada, y es cierto, pero también influyen muchos otros  factores como por ejemplo los alimentos que se consumen en la noche.

Son muchas las personas que se preguntan cuales son las comidas que se deben tomar para poder descansar de manera correcta, así como de las comidas que no se deben tomar para no provocar ese insomnio tan poco deseado. Es cierto que no solo la comida provoca insomnio, pero si que es un factor importante, más de lo que podemos pensar. Por eso os vamos a ayudar, para saber que alimentos tomar durante la noche.

1– La avena. Te ayudan a tener un buen funcionamiento del sistema nervioso, cosa que te ayudará para dormir mejor.

– La leche. Tomarte un vaso de leche templado antes de acostarte puede calmarte y bajar el ritmo, relajarte antes de acostarte.

– El pescado. Ayuda a la disminución de síntomas como la ansiedad y los trastornos del sueño.

– El chocolate negro. El chocolate negro es un alimento que hace que tu mente y tu cuerpo se relajen de manera clara, ideal para poder descansar.

– La miel. La miel, acompañada de una buen vaso de leche te ayudará a conseguir conciliar el sueño durante toda la noche.

– El plátano. Es un somnífero natural. Es rico en magnesio, un buen relajante muscular.

– La piña. Es rica en vitaminas y minerales. Estimula la aparición de la hormona del sueño, por lo que su consumo aporta grandes beneficios para la noche.

Deseamos que os hayamos podido ayudar, y ayudaros a que vuestros descansos sean de calidad, pero para eso también se necesita un buen colchón. ¿O no?

Contacta con nosotros llamando al 96 156 06 31 o a través del mail info@colchoneskyrios.es,  estamos a vuestra disposición.