Ha llegado septiembre, y con este mes la vuelta a la rutina. Se acaban las vacaciones en la mayoría de hogares, los papás vuelven al trabajo y los niños al cole. Los cambios de horarios afectan a la rutina de los más pequeños y hemos de volver todos a la vida normal, con un descanso de 8 horas diarias como mínimo.
Los más peques de la casa están comenzando a sufrir el final de sus días de vacaciones, de libertad y diversión. Para llevar a cabo sus días en el aula que están llenos de actividades, juegos…etc, se necesita mucha energía y para ello es fundamental un buen descanso.
Consejos para conseguir un mayor descanso y sobrellevar la rutina:
·El estómago pesado interfiere en el descanso y por ello recomendamos hacer una cena ligera para poder dormir mejor. Ya que, comer en exceso no es una buena idea antes de ir a descansar. por lo que lo más aconsejable es una cena ligera y reposada un par de horas antes de ir a dormir.
·Debemos realizar ejercicio por la mañana o por la tarde, no hay que hacer actividad física antes de dormir porque nuestro organismo estará activo y nos costará más dormir.
·Es importante tener siempre en cuenta nuestro entorno a la hora de acostarnos. Tanto el ruido como la luz, pueden impedir un buen descanso. Por ello, asegúrate de que la habitación esté oscura y en silencio.
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