¿Cómo quedarse dormido más rápido?

A menudo tenemos muchas ideas y preocupaciones rondando nuestra cabeza que hacen que nos sea difícil caer dormidos cuando nos metemos en la cama. Muchas veces nos es complicado separar la vida cotidiana de nuestro pensamiento una vez llega la noche.

Aquí os vamos a mostrar algunas pautas y técnicas para que, teniendo la cabeza ocupada con diversas preocupaciones, nos sea un poco más fácil conciliar el sueño.

Pautas para ayudar a conciliar el sueño

Primero de todo, apaga los aparatos electrónicos. Los estudios muestran que usar el móvil o cualquier otro aparato electrónico antes de irnos a la cama para conectarnos al facebook, twitter, instagram, leer el correo o simplemente leer el periódico, pueden hacernos la vida difícil para entrar en la fase de descanso. Intenta olvidarte de estos aparatos una hora antes de cuando tienes pensado irte a dormir.

En segundo lugar, toma un baño caliente y refresca tu habitación antes de meterte en la cama. El contraste de temperaturas inducirá al sueño fácil.

las pautas para quedarte dormido

Otra pauta importante es mantener la luz en la habitación tenue en los momentos previos a acostarnos. Es muy bueno leer algún libro para relajarnos o escribir en nuestro diario, pero siempre debemos hacerlo con una luz que no despierte nuestro cuerpo en disposición de trabajo.

Una cuarta pauta es cambiar nuestro ángulo en la posición que adoptamos en la cama. Si normalmente duermes boca arriba, trata de dormir de costado, abrazando la almohada. Esto te podrá hacer respirar mejor y relajarte.

Quinto punto: viste cómodo. Asegúrate de que no estás vistiendo ninguna tipo de ropa ajustada que te impida mantener una respiración normal o que te pueda provocar un dolor de estómago. Viste ligero y con ropa suelta.

Otro punto importante son los sonidos y ruidos. Intenta que tu habitación y tu casa en general se mantengan en silencio mientras descansas. Puedes probar a escuchar algún tipo de música de relajación para quedarte dormido, esto es de gran ayuda para mucha gente.

Y por último, si eres un amante de los aromas, prueba a usar algún tipo de aroma suave como lavanda en tu habitación. Esto ayuda a tu cerebro a mandar la orden de que se termino el día para la mente.

Esperamos haberos ayudado y que podáis empezar el año descansando como unos campeones!

Un saludo,

colchoneskyrios.es