Buen descanso, buen rendimiento

Ya estamos todos acoplados a esta dura vuelta al cole y al trabajo. Si aún no lo estamos, quizá necesitemos revisar nuestro colchón para que nos ayude a descansar bien el poco tiempo que tenemos para que así, esto nos permita rendir más y mejor en nuestras ocupaciones… Un buen descanso se vuelve imprescindible para un buen rendimiento!

Probablemente aun no sea hora para darle la vuelta al colchón y poner la cara de invierno arriba pero ya nos falta poco, empieza a refrescar y dentro de nada será hora de hacer el cambio, que nos ayudará a sobrellevar el frío que se va asomando. En pocos días estaremos ya inmersos en invierno y las temperaturas serán más bajas.

Cada persona tiene unas necesidades. Nuestros hijos sin ir más lejos necesitan gozar de un buen descanso para evitar ver el cole como una cuesta arriba hasta las vacaciones de Navidad… y los adultos también! Dormir menos de 6 horas no suele ser recomendable. Si preguntamos a expertos nos lo dirán.

Sería ideal dormir un mínimo de 8 horas, pero esto quizá podamos conseguirlo con los niños, nosotros… quizá lo tenemos más difícil.

Lo que sí podemos hacer es contar con los mejores medios para conseguir un mayor descanso. Y ahí estamos nosotros para echarte un cable 😉

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¿Cómo dormir cómodo en una noche muy fría?

¿Eres de los frioleros?¿ De los que se levantan con dolor de espalda por sufrir frío durante la noche?

Bueno, a todos nos gusta dormir calentitos, y aquí os ofrecemos unas pautas muy interesantes y sencillas de seguir para mantener nuestro cuerpo a una temperatura agradable y conciliar un sueño profundo.

En primer lugar, calienta antes de ir a la cama.

Hay varias formas de asegurarnos una cama y cuerpo caliente, algunas de ellas pueden ser darse un baño o ducha de agua caliente asegurándote de irte a la cama con el pelo seco, beber algo de agua, leche o un te y vestir la ropa adecuada, un pijama caliente es importante. También podemos poner la ropa en la secadora antes de volvérnosla a poner para  irnos a la cama.

La siguiente pauta es pre-calentar la cama.

Para esto podemos usar las típicas bolsas de agua caliente. La idea es situar la bolsa a la altura de la parte del cuerpo que solemos notar más fría. Esto dependerá de la persona. Importante, si usamos mantas eléctricas, nunca dejarlas encendidas toda la noche. Incluso si las instrucciones dicen que es posible, no lo hagáis.

Tercera pauta, usa mantas u otros cobertores para mantener la cama caliente.

 

como dormir en una noche friaImportante que pongamos las mantas más gruesas debajo y las más finas arriba del todo. Por otra parte, hay que tener en cuenta que muchos colchones, sobretodo los más antiguos, absorberán el calor de tu cuerpo durante la noche. En este caso, sitúa una manta entre tu cuerpo y el colchón para evitarlo.

Conoce los materiales del tejido.

Aunque no parezca importante, esto es más importante de lo que parece. Conocer los materiales de la ropa de cama, de nuestro pijama y de las mantas. Por ejemplo, materiales sintéticos como fibras, poliester o el nylon no aíslan bien y no absorben la humedad.

Otras fibras naturales o basadas en celulosa absorben bien la humedad pero no ofrecen una buena protección contra el frío, por esto son más recomendadas en las noches cálidas de invierno.

Duerme con otro ser vivo!

Quizás no os lo creáis pero en la antigüedad los pastores solían dormir con de uno a tres perros en la cama dependiendo de la extremidad del frío de la noche. Dormir con otro ser vivo ayuda a mantener el lecho caliente debido al calor que desprenden los cuerpos para protegerse contra el frío. De esta manera uno utiliza el calor del otro. De ahí la frase: «Ven, dame calor.»

Varias pautas para terminar con un sueño perfecto.

Marcha a la cama un poco más temprano de lo habitual, de esta manera tu cuerpo estará aún caliente al haber estado activado durante el día.

Si vives en una casa con varios pisos, duerme en el piso de arriba. El aire caliente tiende a subir y tu estarás ahí para recibirlo :).

Que estas pautas os ayudan a manteneros calentitos, no paséis frío! Un saludo,

colchoneskyrios.es