¿Dormir mal engorda?

¿Quién no se ha hecho esa pregunta alguna vez? Muchos de nosotros sabemos que dormir mal provoca graves problemas. ¿Pero, realmente sabemos lo que pasa si no dormimos bien? Privarnos de esas horas de descanso nos afecta incluso más de lo que realmente pensamos.

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Dormir bien no solo es necesario para nuestro día a día, para poder rendir y estar activo durante la jornada, si no lo haces se agravarán los problemas de nuestra salud, como, por ejemplo:

Salud mental: Es posible que los trastornos físicos como mentales se puedan ver afectados por el sueño.

Problemas a la hora de concentrase: Dormir poco puede afectar también a la memoria, a la capacidad de recordar, nos podemos volver más olvidadizos.

Rendimiento físico: El cuerpo necesita unas horas necesarias para descansar con lo cual, si no se hace, el rendimiento físico baja considerablemente.

Sistema inmunológico: Al tener falta de sueño nuestro sistema inmunológico se puede debilitar y podemos ser más propensos a coger resfriados y gripes.

Obesidad: La falta de sueño y de descanso hace que comamos más y peor. Estudios demuestran que la falta de sueño afecta en el metabolismo de nuestro cuerpo.

Ya sabéis, hay que dormir bien si no queréis que estos problemas se atenúen.😉Esperamos que os hayamos podido ayudar, aquí también os dejamos otro blog en el que hablamos de que alimentos podemos tomar para conciliar mejor el sueño.

Podéis contactar con nosotros llamando al 96 156 06 31 o a través del mail info@colchoneskyrios.es, estamos a vuestra disposición.

¡Saludos! ¡Hasta el mes que viene!

 

¿CÓMO INFLUYE EL INSOMNIO Y EL ESTRÉS SOBRE EL PESO?

Estrés: perturbación del equilibrio normal del organismo causada por una angustia crónica, una enfermedad crónica, un exceso de ejercicio, un shock emocional… Entonces aumenta el nivel de hormonas responsables del estrés: cortisol, insulina y adrenalina.

En situación normal, el organismo usa las reservas de grasa para enviarlas hacia los músculos y obtener energía. Pero en situación de estrés las hormonas segregadas impiden que los músculos usen esas reservas, de modo que la grasa vuelve a ser almacenada en los tejidos de la región abdominal.

1. Cortisol: Una cantidad importante de cortisol en sangre conlleva a un aumento de peso.

2. En situaciones de estrés puede aumentar el apetito, lo que conlleva a una mayor ingesta de alimentos.

Importancia del peso en el estrés

3. El estrés puede provocar FALTA DE SUEÑO lo que conlleva a un aumento de la adiposidad. (Las personas que duermen 5 horas por la noche muestran un nivel de adiposidad más elevado que las que duermen 8 horas). La gente que duerme poco tiene menor nivel de leptina en sangre. Esta hormona es la encargada de disminuir el hambre y de estimular el gasto energético, lo que explica que a aquellos que duermen poco les cueste más perder peso.

Si CONTROLAMOS EL ESTRÉS con:

– El descanso suficiente.

– La práctica regular de ejercicio físico o prácticas de relajación.

– Una dieta adecuada en la que disminuyamos la cantidad de alimentos que pueden provocarnos estrés y aumentemos aquellos que suplen la pérdida de nutrientes provocada por altos niveles de ansiedad.

…conseguiremos la base fundamental para EMPEZAR A PERDER PESO!!

Naturhouse Moratalaz y un buen colchón son las claves de la felicidad.

NATURHOUSE MORATALAZ c/Corregidor Alonso de Tobar, 8 28030 – Madrid 91 328 41 01 // 607 727 730

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¿Problemas para dormir?

A muchos de nosotros nos cuesta conciliar el sueño y sufrimos en el día a día la falta de descanso. Causa importante de ello es el no dormir suficiente. ¿Quieres dormir más? Intenta seguir estas pautas.

Comprueba tu colchón. Lo más importante es que la superficie sobre la que durmamos sea la adecuada. Puedes ver algunas pautas sobre cuando cambiar tu colchón.

-Usa una buena almohada que sea buen soporte para tu cabeza. Esta información puede servirte a elegir tu almohada perfecta.

Cenar 2 horas antes de la cama es importante, al igual que no hacer uso de aparatos electrónicos las horas previas a marcharnos a la cama. Intenta dejar el trabajo a un lado antes de la cena y cenar alimentos apropiados.

-Una ducha de agua caliente entre la cena y la cama puede ayudar a mantener el cuerpo en una temperatura ambiente perfecta tras los cambios atmosféricos durante el día.

-Mantén la habitación ventilada durante el día o horas antes de te ayudas si tienes problemas para dormirmarcharte a la cama para que el aire que respires durante el sueño sea sano y fresco. Una respiración adecuada ayudará a relajarte.

Ahuyenta los insectos. Antes de ir a dormir, sobretodo en verano, comprueba que no hay mosquitos u otros insectos que puedan molestarte durante la noche. Es importante tener una pantalla anti-mosquitos en las ventanas para impedir su entrada.

-Asegura una habitación oscura durante la noche. Cierra las cortinas y persianas y intenta que la habitación se mantenga tenue durante las horas de sueño. Un rayo de sol o una luz encendida puede trastornar el sueño en algunas personas.

Escuchar música relajante y usa ropa cómoda. Escucha algo de música relajante o chillout los momentos antes de tu hora de dormir y viste la ropa con la que te sientas más cómodo.

-Sigue un horario de sueño diario similar en la medida de lo posible. Es importante apagar tu cuerpo en la misma franja horario durante la semana. De esta forma ayudas a que esté listo en la mañana a la misma hora de siempre.

Esperamos poder ayudar con nuestras pautas. Ahora es momento de que tu hagas revisión y compruebes lo que estás haciendo mal y lo que haces excelente!

Un saludo,

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